撞牆期怎麼辦
撞牆期（體重平台）幾乎人人會遇到。先別把羅氏鮮加量；平台常來自水分、鹽分、測量誤差、睡眠或高油聚餐後的回擺。先做可逆的排查，再決定是否回診調整整體計畫。
平台週動作清單
- 改看 14 日均線，不盯單日
- 複查飲食日誌：醬料、手搖、炸物是否回流
- 腰圍與衣服鬆緊作第二指標
- 睡眠與步數是否同步崩壞
- 確認用法：無脂略過、有油對齊，無擅自加量
| 看似撞牆 | 可能原因 |
|---|---|
| 體重不動但腰圍降 | 身體組成變化，可續觀察 |
| 週末後跳水反彈 | 高油高鹽，回低脂 3–4 日 |
| 完全無變化且高油 | 先修飲食，藥無法代打 |
把平台當成檢修停靠，而不是失敗宣判，療程比較走得遠。Xenical 在平台期的角色仍是輔助；真正要修的，多半是盤子與作息。
購物站補充
多久一次、撞牆怎麼辦、回購日曆與略過規則，都在訓練同一件事：用油脂與日誌做決策。習慣穩定後，體重曲線才有機會變得可讀。
本篇焦點（撞牆期提醒）請與仿單、醫囑並行閱讀；若互有出入，以專業指示為準。低脂飲食始終是羅氏鮮發揮作用的基礎條件。
平台期的情緒處理
體重數字不動時，最容易出現的是自我攻擊與亂買下一支藥。先規定：平台週禁止新增來路不明產品。把注意力轉到腰圍、精力、外食達標率。若仍焦慮，寫下「我正在檢修」而不是「我失敗了」。
必要時與專業人員討論整體計畫是否需調整，而不是在凌晨下單。撞牆期過得好，後面的回購與略過規則才會繼續有意義。平台不是敵人，是提醒你把目光從單日拉回趨勢。
延伸提醒（撞牆期提醒）：羅氏鮮（Xenical，奧利司他 120mg）始終需搭配低脂飲食；本篇實務建議用於幫助你把仿單原則落到日常，不能取代個別醫療判斷。若症狀加劇或出現過敏、嚴重腹痛，請立即停用並就醫。持續記錄餐油與反應，是你與專業人員溝通最有效的材料，也是避免落入來路不明減肥藥話術的基礎。
再補充一段可執行細節：下一次有油正餐前，先花十秒掃視盤中炸物、濃醬與奶類；決定服用或略過後再動口。這個十秒習慣，往往比任何「減肥秘技」更能決定你使用羅氏鮮的體感。盒數選擇（1／3／6）請放在耐受與效期之後，折扣放在最後。正品批號拍照存檔，回購時可交叉比對，減少誤入假貨或來路不明散裝的機會。
平台週也可以安排非體重的回饋：走路分鐘數、睡眠時數、外食達標次數。數字一多元，焦慮通常會下降，亂買藥的衝動也會減少。